Sodoben način življenja nas pogosto zadržuje v notranjih prostorih, bodisi v službi ali doma. Večina delovnih mest danes zahteva sedentarno delo in veliko časa preživimo pred računalniškim zaslonom. To lahko vpliva na naše zdravje, tako fizično kot tudi psihično. Zato je zelo pomembno, da si vzamemo čas za zunanje aktivnosti in čim več časa preživimo v naravi.
V tem članku bomo govorili o pomembnosti preživljanja časa zunaj, še posebej za tiste, ki imajo delo, ki poteka v notranjih prostorih in pisarnah.
1. Povečuje fizično aktivnost
Če imamo delo, ki ga opravljamo v zaprtih prostorih, se lahko zlahka znajdemo v pasivnem položaju, kar lahko negativno vpliva na naše zdravje. Sprehod v naravi, pohod, tek ali kolesarjenje so odlične aktivnosti za povečanje fizične aktivnosti. Gibanje na svežem zraku je odličen način za izboljšanje krvnega obtoka, krepitvi mišic in povečanju vzdržljivosti.
2. Zmanjšuje stres
Znanstvene raziskave so pokazale, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje raven stresa. Zelena okolja namreč znižujejo raven kortizola, hormona stresa, in posledično izboljšujejo naše razpoloženje ter zmanjšujejo občutke tesnobe in depresije.
3. Spodbuja ustvarjalnost
Čas, ki ga preživimo v naravi, lahko vpliva tudi na naše kreativne procese. Raziskave so pokazale, da preživljanje časa v naravi spodbuja ustvarjalnost in pomaga pri izboljšanju produktivnosti.
4. Izpostavljenost soncu in vitaminu D
Ko smo na soncu, naša koža tvori vitamin D, ki je pomemben za zdravje kosti in mišic ter krepi imunski sistem. Pomanjkanje vitamina D je povezano z različnimi boleznimi, kot so osteoporoza, rak, depresija in avtoimunske bolezni.
5. Povezovanje z naravo
Čas, ki ga preživimo v naravi, nam omogoča povezovanje z naravo in vrnitev k našim koreninam. Ta povezava z naravo je pomembna za naše duševno zdravje in lahko vpliva na naše počutje ter nas spodbuja, da skrbimo za okolje.
Preživljanje časa v naravi ima številne koristi za naše fizično in psihično zdravje. Čeprav večina nas dela v notranjih prostorih in pisarnah, je pomembno, da si vzamemo čas za zunanje aktivnosti in preživljanje časa v naravi. Od izboljšanja razpoloženja in zmanjšanja stresa do izboljšanja fizične pripravljenosti in imunskega sistema, so prednosti preživljanja časa v naravi nesporne. Zato si poskusimo vsaj nekaj časa vsak dan vzeti za aktivnosti na prostem in uživajmo v vseh pozitivnih učinkih, ki jih ima narava na naše telo in um.
Comments